Tarlaíonn sé mar sin go gcaithfidh tú meáchan a chailleadh go tapa d’imeacht éigin. Saoire, bainise, ag dul amach ar an gcairpéad dearg. Déanfaidh sé seo go maith trí aiste bia seacht lá a ól. Deir cothaitheoirí go dtógann sé ó 4 go 10 cileagram ar aiste bia den sórt sin, ag brath ar an meáchan tosaigh. Ní fhillfidh na punt a chailltear ar aiste bia óil má leanann tú na moltaí go léir.
Go cúramach
Bí ag faire ar an gcaoi a mbraitheann tú agus tú ar aiste bia. Má bhraitheann tú fuar, lag, fuar, má fheiceann tú ciorcail dorcha os comhair do shúile, is fearr an aiste bia a stopadh. Éilíonn áilleacht íobairt, ach ní i bhfoirm sláinte. Ní mholtar go mór "suí" ar aiste bia óil do dhaoine le galar croí, conradh gastrointestinal (tá fiú gastritis ag teacht salach ar aiste bia), diaibéiteas, le linn toirchis, mionaoisigh agus iad siúd a bhfuil baint ag a gcuid oibre le saothair chrua choirp.
Conas Ullmhú?
Deich lá roimh an réim bia, de réir a chéile tosú ag laghdú do iontógáil calraí laethúil go 1200 cileavata. Tabhair níos mó gránaigh leachtacha, anraithí, gravies glasraí tiubha isteach i do réim bia, bain bianna sailleacha agus milis. Mar sin, tosóidh an corp ag ullmhú don réim bia atá le teacht agus ní chuirfidh an méid atá ag tarlú iontas air. Is gá tomhaltas uisce rialta a mhéadú. Suas le dhá lítear ar a laghad. Má dhéanann tú dearmad air i gcónaí, suiteáil feidhmchlár ar do ghuthán a chomhaireamh an méid leachta a ólann tú in aghaidh an lae.
Prionsabail bhunúsacha aiste bia óil
Ba chóir go mbeadh gach bia leachtach - seo ainm an aiste bia. Mar sin féin, ní féidir déileáil go foirmiúil leis an riail seo. Is é sin, ciallaíonn milkshakes, cappuccino, súnna pacáistithe agus anraithí uachtar uachtar a bheith ar aiste bia go foirmiúil. Ní imeoidh meáchan ar an mbealach seo, nó ní thiocfaidh méadú air fiú.
Cuimhnigh nach féidir leat ach brat glasraí agus feola beagmhéathrais, táirgí déiríochta nach bhfuil níos mó ná 1 faoin gcéad iontu a ithe, níor chóir go mbeadh tae agus caife gan siúcra agus uachtar, torthaí agus glasraí le haghaidh caoineoga stáirsiúil. Is é béile amháin 300-400 millilítear. Tá sé seo thart ar 1. 5 spéaclaí. Ba chóir go mbeadh 5-6 bhéile den sórt sin in aghaidh an lae. Le linn an aiste bia, ní mór duit thart ar thrí lítear d’uisce glan a ól in aghaidh an lae.
Roghchlár do gach lá
Ar an gcéad lá, moltar brat sicín, éisc nó mairteola a ól. Is féidir leat beagán salainn a chur leis, ach is fearr é a eisiamh le linn an aiste bia. Ar an dara lá, ól bainne bácáilte coipthe, bainne, kefir, iógart neamh-mhilsithe. Lá mílítheach atá ann. Déan an tríú lá a thiomnú do caoineoga agus súnna úra ó uaineacha. Is féidir torthaí neamh-mhilsithe a chur leis, ach níl mórán. Bí cinnte súnna a chaolú le huisce i gcóimheas duine le duine.
An ceathrú lá - deoch decoctions torthaí agus caora gan siúcra. Is é an cúigiú lá lá gach cineál tae. Is fearr luibhe, ach is féidir pu-erh glas, dearg freisin. Tá cead aige bainne beag a chur leis. Ar an séú lá, moltar anraithí íonaithe glasraí leachtacha a ithe, agus lá ocrach a bheith agat ar an lá deireanach. Is rogha dian aiste bia é seo. Más mian leat go tobann rud éigin a ól, ach ní ón liosta, is féidir leat é a íoc. Mura gcloítear ach bunphrionsabail an aiste bia.
Ag fágáil an aiste bia
Molann cothaitheoirí an aiste bia a fhágáil ar feadh coicíse. Tá an chéad chúig lá le hithe codánach freisin. Ith gránaigh leachtacha, anraithí uachtar, glóthach, táirgí déiríochta. Ón séú lá, tabhair sailéid agus torthaí glasraí isteach sa réim bia de réir a chéile. Ar an deichiú lá - iasc gaile, feoil agus éanlaith chlóis, bácáilte san oigheann. Ansin plean do roghchlár tú féin.